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【ミウラタクヤ商店の会報誌】ダイエットに関しての情報&店長ブログ。

  • 断食にハマりそう?!体重-1.1kg、ケトン数値急上昇した断食。

    昨日書いた通り断食を1日やったので、所感をここに書いていきます。 結論:断食は良い 体重:68.7kg⇒67.7kg(約1kg減りました) 感想: 寝起きが凄い良い 浮腫みがゼロ 空腹感がなくなってた 体感がよい まず前提条件によると思いますが、1日断食で凄く体感が良いです。昨日は1...
  • 1日断食やってみたけど、耐え切れないほどじゃない・・・その方法解説します

    お試しで断食しました ふと思い立って月曜日からプチ断食をはじめて、いっそのこと断食について調べ直した三浦です。 今日は断食っていいよね。何が良いの?って話を書きたいと思います。 本当に思い立ちではじめたので、朝はチャコバ、昼はセカンドミールのスープのみで後は水だけ飲んでます。ただいま、夕方な...
  • 【体型維持&二日酔い対策】忘年会シーズンを乗り切る方法教えます!

    ハロー。超酒大好きなミウラタクヤ商店店主の三浦です。 本日は、忘年会に向けてダイエットとお酒と糖質制限について書きます。確実に太っちゃうシーズンをどう乗り切りますか?僕なりの結論をお伝えします! 酒では太らない太る原因はつまみ これ未だに言われる勘違い。酒を飲むと太るから、、、という人が...
  • ソイプロテインで究極のスープを作る?ミウラタクヤが発見した最強の考え方。

      さて日頃から『機能性食品』って言うものに興味があって、粉末栄養食という方向性で究極の機能性食品を作りたいと考えている次第です。 ✅栄養素が論理的に説明できて ✅簡単に摂取できて ✅美味しい ってものが最強だと思っています。 ぼく個人の意見ですが、厚労省が考えている栄養摂取基準は間違った論...
  • 『意志が弱くてダイエットに失敗しました。』という言葉に対する反論をしたいと思います。

    大丈夫イケるよ 『意志が弱くてダイエットに失敗しました。』とよく相談を受けるのですが『それ意志じゃなくて、食生活と習慣で変えられるから、まだまだこれから。大丈夫いけるよ。』と本気で思ってる三浦です。 今日はダイエット時のメンタルについて書きます ダイエットと仕事って、とにかく仕事と一緒で『私...
  • 【三浦式?】ケトジェニックダイエットの成功には最初の2週間が重要。

    三浦式ケトジェニックのやり方 2週間はストイックにやる 三浦は1年間で10キロ痩せました。身長177センチ78キロから68キロまで落ちました。(今朝測ったら69.5キロだったのは秘密だ。) 体重の落ち方としては 2週間で78kg⇒74kg(-4キロ) 1ヶ月で78kg⇒72kg(-6キロ)...
  • サプリは何を飲むべき?メガビタミン経験者の店長が教えるサプリメントの選び方。

    新商品サプリ中毒なってませんか? DHCやファンケルの名だたる大企業が出しているサプリメント。実際効果あるの?って思われるかもですが実質栄養の観点で言えばあります。 さすがに絶対に効きますよ。とも言えないし、個体差があるので100%ではないですが、何かしらの代謝という化学反応が起きてるので、効...
  • 糖質制限ダイエッターが選ぶ糖質オフ勉強中にオススメの本7選。

    糖質制限ダイエッターの三浦が選ぶオススメの本はコレだ! 三浦のオススメの本たちはコレ! 私、自慢じゃありませんが『凄い凝り性』でして、あと欲求として論理的でいたいっていうものがあります。なので、ダイエットをはじめてから中々沢山の書籍を読み漁りました。 月曜断食からはじまったダイエットも、 月...
  • 食物繊維は脂質と糖質の吸収を抑える、水溶性・不溶性について語ります。

    食物繊維は栄養素のひとつで、ビタミンや酵素、他の栄養素と異なり熱や代謝で、分解されない栄養素のことです。『難消化性デキストリン』とか当店では販売している『イヌリン』とか、この類ですね。 口から入って便になって最後に出るまで、分解されないのでお通じに良いとか、よく言われる物質です。 野菜とかで想像してもらうと、セロリとか筋ばった野菜があると思うんですがセロリとかはセルロースという食物繊維の一種です。 あの箒のような筋が体内に入って、腸内の不要物を絡めて出てきてくれるってコトです。 食物繊維には2種類ありまして、水溶性・不溶性の2種類があります。よく言われるのは不溶性は便のカサ増し、水溶性はゲル状になり腸を刺激する。って内容です。
  • 【糖質制限】大手牛丼チェーンの糖質制限メニューを食べて比較してみた!

    糖質制限中に悩みがちな外食・・。 特にランチメニューとなれば、多くの飲食店は糖質をメインにした食事が盛りだくさんです。 私もチャコールバターコーヒーを使った糖質制限をしていく中で、もっとも苦労したことの一つといっても過言ではありません。 しかし・・。 近年は糖質制限がブームになっている影響もあ...
  • 【糖質制限】コンビニ大手チェーンのサラダチキンの糖質と味を比較してみた!

      コンビニのサラダチキンといえば、ダイエットや糖質制限の味方として近年ブームにもなった人気メニューの一つです。 大手のコンビニチェーンからは、それぞれオリジナルのサラダチキンが販売されており、その味のバリエーションも非常に豊富になっています。 そんな、サラダチキンですが、皆さんは自分好みのコ...
  • 半日断食とバターコーヒー辛くないプチ断食でダイエットに成功

    プチ断食とも称される半日断食は本格的な断食であるファスティングより挑戦しやすく、体の調子を整えてダイエット効果も期待できます。半日断食にはバターコーヒーが嬉しい効果をもたらせてくれます。半日断食の方法やおすすめの食品、バターコーヒーを組み合わせたダイエットの仕組みを解説します。